Prendre soin de moi et des autres

Prévenir plutôt que guérir

Conserver une activité physique

Dans le cadre d’une bonne hygiène de vie et même à des fins thérapeutiques, la pratique modérée d’exercices physiques est fortement conseillée. La Mission du Bien vieillir vous propose entre autres des cours adaptés par session de 6 cours.

Dans certaines situations, votre médecin du Centre municipal de santé ou de ville peut vous prescrire une pratique sportive sur ordonnance que vous pourrez suivre avec l’association du Stade Multisports de Montrouge.

Comment faire ?

• Consultez votre généraliste ou spécialiste qui vous délivre une ordonnance vous prescrivant une activité physique pour lutter contre une pathologie ou prévenir un risque de perte d’autonomie.
• Avec votre ordonnance, rapprochez-vous de votre mutuelle pour savoir si elle rembourse tout ou partie de l’inscription aux séances de sport santé.
• Inscrivez-vous à un cours de sport santé au Stade Multisports de Montrouge pour des séances en petits groupes les mardis et jeudis de 12h30 à 13h30 et les mardis et vendredi de 18h à 19h.

Vos contact :

Stade Multisports de Montrouge
105, rue Maurice Arnoux - 01 42 53 70 88
Du lundi au vendredi de 12h-14h et de 16h30-18h45

Centre municipal de santé
5-7, rue Amaury Duval
01 46 12 74 09
Du lundi au vendredi de 8h à 13h et de 14h à 18h30
Au secrétariat aux heures d’ouverture : 01 46 12 74 09

Se faire dépister régulièrement

« Mieux vaut prévenir que guérir ». Ce principe de base serait bon à adopter, à tout âge et à chaque fois que possible. Afin d’éviter ou de réduire l’apparition, le développement et la gravité des accidents, maladies et handicaps, les professionnels du Centre municipal de santé vous orientent pour participer à des dépistage.

À partir de 60 ans, plusieurs dépistages sont recommandés pour prévenir et détecter précocement certaines maladies.

Cancer

• Cancer du sein (pour les femmes) : mammographie tous les 2 ans jusqu’à 74 ans.
• Cancer colorectal : test immunologique fécal tous les 2 ans (entre 50 et 74 ans) ou coloscopie si antécédents familiaux ou résultats anormaux.
• Cancer de la prostate (pour les hommes) : dépistage individuel par dosage du PSA selon les antécédents familiaux et avis médical.
• Cancer du poumon : pour les fumeurs ou ex-fumeurs à risque élevé, scanner à faible dose selon avis médical.

Maladies cardiovasculaires

• Bilan cardiovasculaire (hypertension, cholestérol, diabète) : tous les 1 à 3 ans, selon les facteurs de risque.
• Échographie de l’aorte abdominale (hommes fumeurs ou ayant des antécédents) : une fois après 65 ans.

Maladies métaboliques et osseuses

• Dépistage du diabète : tous les 3 ans en l’absence de facteur de risque, plus fréquent si antécédents ou surpoids.
• Ostéoporose (pour les femmes et certains hommes à risque) : ostéodensitométrie après 65 ans pour les femmes, selon l’évaluation du risque pour les hommes.

Santé visuelle et auditive

• Examen de la vue : tous les 2 ans, plus fréquent si pathologies (cataracte, DMLA, glaucome…).
• Dépistage de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge) : tous les 1 à 2 ans après 55-60 ans.
• Bilan auditif : tous les 2 à 3 ans ou dès l’apparition de troubles.

Santé cognitive et mentale

• Dépistage des troubles cognitifs (Alzheimer, démence) : évaluation en cas de troubles de la mémoire ou du comportement.

Vaccinations recommandées

• Grippe : chaque année.
• Pneumocoque : une fois après 65 ans, voire plus tôt en cas de risque accru.
• Zona : une injection dès 65 ans.
• Rappel du vaccin DTP (Diphtérie-Tétanos-Polio) : tous les 10 ans à partir de 65 ans.

Il est recommandé de discuter avec son médecin traitant pour adapter ces dépistages selon son état de santé et ses antécédents.

Se faire soigner

Le centre municipal de santé (CMS)

Le CMS possède de nombreux atouts. Près de chez vous, en plus des consultations en médecine générale, il vous donne accès à de nombreuses spécialités médicales, sans dépassement d’honoraires. Vous bénéficiez du tiers payant à condition d’avoir déclaré un médecin traitant et d’avoir une carte Vitale (ou un justificatif ALD, C2S ou AME). Il prend aussi en charge le ticket modérateur sur présentation d’une carte de mutuelle. Le CMS accepte les nouveaux patients, sans restriction d’âge. En un mot, le CMS facilite vraiment votre parcours médical.

En fonction de vos besoins de santé vous pouvez consulter :

• Un des médecins généralistes
• Un des 11 spécialistes médicaux : cardiologue, dermatologue, échographiste générale, endocrinologue-diabétologue, gynécologue médical, gériatre, neurologue, pédiatre, phlébologue, sage-femme, urologue.
• 1 chirurgien dentiste
• 1 des 4 kinésithérapeutes , 1 ostéopathe
• 1 psychologue
• Des infirmières : les soins assurés par l’équipe infirmière du CMS sont habituellement réalisés de 8h à 12h et en cas de besoin, certains peuvent également être prodigués de 14h à 15h30.
• 1 professionnel du Centre de Santé Sexuelle

Le CMS est conventionné Secteur 1 (sans dépassement). Il peut être votre médecin traitant, il vous suffit de le demander à votre praticien lors de votre prochaine visite.

Comment trouver une complémentaire santé ?

Dans le cadre de son dispositif « ma commune ma santé », ACTIOM, association indépendante des compagnies d’assurances, vous accompagnera dans la recherche d’une complémentaire santé en fonction de votre besoin et de votre budget ( tarif négocié, aide dans les démarches…)
Votre contact : vous pouvez joindre votre réfèrent local ACTIOM exclusivement par téléphone au 05 64 10 00 48. Il vous proposera un rendez-vous téléphonique ou bien en visioconférence. Pour plus d'informations, contacter le CCAS, 5, rue Amaury Duval.

Vous cherchez un médecin en ville ?

Montrouge compte plus de 100 médecins. Consultez la liste des praticiens sur l’annuaire santé de la Sécurité Sociale annuairesante.ameli.fr ou demandez directement à votre pharmacien.

Vous cherchez une pharmacie ?

À Montrouge, il existe 11 pharmacies. Pour connaître celle de garde, consultez le Montrouge magazine du mois, les panneaux numériques en ville ou rendez-vous sur monpharmacien-idf.fr

Vous cherchez un centre d'imagerie médicales ?

• Imagerie Paris Centre, 143, avenue de la République. Rendez-vous sur doctolib.fr
• Réseau d'imagerie médicale parisien Montrouge, 41, avenue Henri Ginoux, 01 46 55 23 80. rip.fr

Vous cherchez un laboratoire d'analyses médicales ?

• Bio Ethernalys, 46, avenue Henri Ginoux, 01 47 35 61 61
• Laboratoire Groupe Hospitalier Saint-Joseph, 5 rue Amaury Duval, au rez-de-chaussée du CMS, 01 46 12 72 64
• Biogroup, 81, avenue de la République, 01 46 56 86 06

Le service d'aide et de soin à domicile (SAD Mixte)

Le Service d’Aide à Domicile mixte concourt à l’objectif de soutien à domicile et à la préservation de l’autonomie de la personne accompagnée. Il met en place un plan d’accompagnement personnalisé en fonction des besoins :

• Mise en place du service d’aide : ouverture des dispositifs de droits commun (APA, PCH) pour mettre en place des auxiliaires de vie pour une aide aux actes de la vie quotidienne ;
• Mise en place du service de soin : positionnement d’infirmières et d’aides soignants pour mettre en oeuvre les prescriptions médicales sur ordonnance du médecin traitant ;
• Mise en place du service d’aide et de soin : articulation des deux services à domicile avec suivi et réévaluation le cas échéant du Plan Personnalisé d’Accompagnment.

Le SAD mixte permet de vivre au sein du logement en garantissant, dans le cadre de ses missions, une réponse adaptée aux attentes et aux besoins médico-sociaux de la personne. Il prend également en compte l’entourage de la personne accompagnée, notamment les aidants dans leur rôle dans d’accompagnement, dans le respect des souhaits des aidants et de la personne accompagnée.

En cas de situations complexes (par exemple des problèmes de santé associés à une perte d'autonomie entravant la vie quotidienne, le refus de soin, la polypathologie, l’isolement social) : le Guichet Unique organise des réunions de coordination gérontologique tous les 15 jours afin de réunir tous les professionnels du soin et de l’aide pour mettre en place ou réévaluer le Plan d’Accompagnement Personnalisé.

Les personnes concernées sont :

• Les personnes âgées de + 60 ans en perte d’autonomie ou malades
• Les personnes présentant un handicap : les adultes, les enfants, les adolescents en situation de handicap et de perte d’autonomie
• Les personnes de moins de 60 ans atteintes de pathologies chroniques ou présentant une affection longue durée

Toute demande d’intervention du SAD mixte doit être adressé au Guichet Unique pour une primo évaluation de la situation.

Le Guichet Unique permet également de prendre en charge la demande des aidants familiaux. À partir d’une évaluation de la situation des aidants, il apporte un soutien dans la recherche de solution pour sécuriser le maintien à domicile,protéger la personne en perte d’autonomie, trouver les orientation nécessaires pour des temps de répit ou orienter vers les institutions lorsque le maintien à domicile présente un risque pour la personne et son entourage.

Votre contact :

Service Autonomie
5, rue A Duval
01 46 12 74 26
service.autonomie@ville-montrouge.fr

Se reconnaître comme aidant

Souvent, cela arrive progressivement... Vous aidez ponctuellement un parent, un enfant, un frère, un conjoint, un voisin à faire ses courses, sa toilette, son ménage. Et puis cela devient régulier, quotidien. Par amour, par devoir, vous trouvez cela « normal » et vous ne vous considérez pas comme aidant. Pourtant cela impacte votre vie, peut affecter votre santé.

Sachez qu’être proche aidant ouvre droit à des aides comme des congés pour le salarié aidant ou des droits au chômage. Mais surtout, il permet d’accéder au droit au répit. Il s’agit d’un ensemble de solutions permettant au couple aidant/ aidé de se reposer moralement et physiquement.

Être soi-même aidé

Réciproquement, vous êtes en perte d’autonomie et avez besoin d’être accompagné au quotidien. Ce constat n’est pas toujours simple à faire. Savoir que la personne qui vous accompagne va, elle aussi, être soutenue peut vous réconforter, vous rassurer et pérenniser votre relation aidé/aidant.

Vos contacts :

Pour être accompagné et mieux informé sur votre rôle d’aidant, connaître vos droits :

Guichet Unique Autonomie :
01 46 12 74 26 ou service.autonomie@ville-montrouge

Mission Bien Vieillir :
01 46 12 72 21 ou seniors@ville-montrouge.fr

Plateforme d’accompagnement et de répit pour les aidants Sud des Hauts-de-Seine :
Fondation Odilon Lannelongue - 29, rue Diderot - 92170 Vanves
01 46 42 31 51 - para@fondation-odilon-lannelongue.fr

Et aussi des associations

• Ma Boussole Aidants, ce service digital centralise l’accès aux informations et aides disponibles en proximité pour les aidants et leurs proches. maboussoleaidants.fr
• Avec Nos Proches propose sur son site internet une rubrique Ressources qui centralise des ressources nationales dont les aides financières existantes, des ressources de proximité et les formations en ligne pour les aidants. avecnosproches.com

Conférences et groupes de paroles

La Ville de Montrouge organise des conférences d’information à l’intention des aidants en lien avec la Plateforme d’accompagnement et de répit des aidants.

Des groupes de parole se réunissent également régulièrement pour offrir un espace de soutien et d’écoute. L’occasion pour les aidants familiaux de se rencontrer et d’échanger.

Renseignements au 01 46 12 72 21

Que faire face à une personne en situation de vulnérabilité

Vous connaissez une personne qui souffre d’isolement ou dont la situation apparaît dégradée ? Votre voisin est isolé, il ne sort plus faire ses courses ? Vous êtes témoin d’une situation préoccupante, d’un abus de faiblesse ?

Pour les personnes de plus de 60 ans et/ou en situation de handicap, contactez le Guichet Unique Autonomie : 01 46 12 74 26 ou service.autonomie@ville-montrouge.fr

Ce guichet vous permet de signaler une situation d’abus de faiblesse ou de maltraitance et de vous orienter selon la gravité de la situation vers :

• La permanence CIDFF assurée tous les mercredis sur rendez vous auprès du CCAS
• La permanence AIDOVIE à l’Espace Colucci
• Le commissariat de Montrouge : 4 rue Guillot. Ouvert 24h/24 et 7j/7. 01 53 73 63 61
• Une requête de mise sous protection juridique d’un majeur vulnérable auprès du juge des tutelles
• Un signalement auprès du procureur de la République

Plateforme nationale 3977 : pour signaler les maltraitances envers les personnes âgées ou handicapées. Disponible du lundi au vendredi de 9h à 19h, et les week-ends de 9h à 13h puis de 14h à 19h.