M&Vous sortir ? - Programme 2026

Découvrir et profiter de l'offre de la Mission Bien Vieillir

Ouverte à toutes et à tous, gratuite et simple à effectuer, l’inscription à la Mission Bien vieillir, c’est le sésame pour bénéficier de la multitude des activités proposées par la Mairie. Chaque trimestre, profitez d’un programme renouvelé, souvent gratuit ou à tarif préférentiel.

Des activités vous attendent chaque mois : Le programme annuel est dévoilé en décembre via le numéro spécial de votre journal M&Vous Sortir et une présentation officielle au Beffroi.

Les voyages

Chaque saison, partez à la découverte d’une destination différente, en France ou bien à l’étranger. Le périple débute et s’achève toujours devant l’Hôtel de Ville. Là, un car vous emmène jusqu’à la gare ou à l’aéroport desservant la destination. Des séjours de quelques jours à une semaine, où tout est compris : transport, hébergement, restauration, visites, animations. Dépaysement assuré et bien sûr quelques jolies surprises à la clé !

Au fil des mois, les escapades proposées vous invitent à découvrir des destinations aussi variées qu’inspirantes. De Marseille à Milan, de Venise à Prague, de la Côte d’Azur aux paysages sauvages des Cornouailles, sans oublier la Corse et les marchés de Noël de l’Est de la France, chaque voyage est une occasion de changer d’horizon, de partager de beaux moments et de faire le plein de découvertes.

Les animations ponctuelles

À chaque trimestre son fil rouge thématique qui se décline ainsi :

• Sorties en journée ou en demi-journée à la découverte d’un lieu parfois confidentiel, toujours passionnant ;
• Balades en car, pour se dépayser, respirer, s’émerveiller sans avoir à marcher ;
• Marches culturelles, réservées aux bons marcheurs, sous la houlette d’un guide expérimenté pour arpenter jardins et quartiers de Paris et de sa région ;
• Journées d’exception en immersion dans un lieu privilégié pour participer à des animations hors du commun dans des lieux de caractère.
• Tables rondes, moments de partage de souvenirs et d’expériences ;
• Ateliers créatifs où l’imagination rivalise avec l’originalité ;
• E-conférence autour de thèmes aussi variés que la culture, la santé, l'alimentation et le bien-être (gratuit) ;
• Café-débat pour échanger vos points de vue sur des sujets précis (gratuit)
• À la rencontre, des rencontres avec des personnalités locales (gratuit).

Les animations régulières

Toute l’année, par session de 6 séances, ou bien à l’unité selon l’activité pratiquée, l’équipe du Bien vieillir se mobilise pour que vous soyez au top :

• Faire travailler votre corps en douceur et dans la bonne humeur grâce à des exercices pour préserver les réflexes, pratiquer la marche active (gratuit), pratiquer la relaxation (payant), suivre un cours de zumba « gold », de pilates, de qi Gong, de taï-chi Chuan, de yogilate, de gym fonctionnelle, de gym douce, de kinergie, de gym tonic/step (payant) ;
• De pratiquer des activités culturelles et artistiques : cours d'anglais, d'art plastique, de théâtre, de chant (payant), atelier d'écriture créative (payant) ;
• Apprivoiser ou perfectionner l’utilisation des outils informatiques et le numérique (tous niveaux - payant) ;
• Bien manger et trouver des idées en fréquentant les ateliers culinaires (payant à la séance) ;
• Exercer votre sagacité en groupe grâce à des jeux de société et autres quiz (gratuit).

La semaine bleue en octobre, une semaine d'activités gratuites

Ce rendez-vous incontournable met à l’honneur le lien intergénérationnel et la place des aînés. Des animations inédites et gratuites sont proposées la première semaine du mois d'octobre, avec un final festif : la Soirée Bleue intergénérationnelle !

Rendez-vous à la Maison des Seniors dès septembre pour découvrir le programme.

Le banquet du nouvel an, un rendez-vous gratuit incontournable

Afin de commencer l’année en toute gourmandise et convivialité, la Municipalité invite les membres de la Mission Bien vieillir à son traditionnel Banquet. Un repas de fête toujours original et plein de surprises à partager tous ensemble au Beffroi, ou bien à emporter pour une dégustation à domicile.

À noter : cet événement est uniquement ouvert aux personnes qui sont inscrites à la Mission Bien vieillir et qui ont reçu leur invitation dans leur boîte aux lettres.

L'offre loisirs des associations dédiées

Le club Jules Ferry

Le Club Jules Ferry dont l’accueil se situe à la Maison des Seniors, propose à ses adhérents un programme varié. Des activités divertissantes telles que arts, culture, jeux, numérique, sport, moments de lecture pour tous et bien sûr des sorties. Des randonnées sur une demi-journée le long de la Seine par exemple, aux visites-conférences de sites historiques parisiens comme l’Assemblée Nationale ou la basilique de Saint-Denis, vous avez le choix.

Votre contact

Le Club Jules Ferry - 61, place Jules Ferry
clubjulesferry@orange.fr
club-jules-ferry-montrouge.fr
01 46 57 04 70

Montrouge Thé dansant

Tous les 15 jours, hors vacances scolaires, Montrougiens et non Montrougiens, seniors, mais pas que, se retrouvent au 103, rue Maurice Arnoux le dimanche de 14h à 18h pour un moment plein de rythmes. Un après-midi à chaque fois animé par un musicien qui vient avec son équipement (instrument ou synthétiseur) et son répertoire. Tango, rumba, rock & roll, valse, java, danse en ligne... Que du bonheur !

Votre contact

Maison des associations - 105, avenue Aristide Briand
renee.hollender@orange.ff

Participer aux temps forts de votre ville

Il existe aussi mille et une autres activités qui ponctuent l’année et s’adressent à tous les Montrougiens. Elles pourraient beaucoup vous plaire. Vous divertir, vous engager ou apprendre : faites votre choix parmi ce florilège :

• La Galette des rois partagée par Monsieur le Maire et les habitants marque traditionnellement la nouvelle année. Un après-midi gourmand et dansant au Beffroi en janvier ;
• Le Salon de Montrouge en février, (faut-il encore le présenter ?), fait la promotion des jeunes artistes contemporains. Un rendez-vous incontournable, nationalement renommé à arpenter sans modération ;
• Mi-mars, Beffroi en fête est l’occasion d’un après-midi culturel, artistique, intergénérationnel et gratuit ;
• Le 1er dimanche de juin, plongez dans l'univers d'Inspirations Végétales à la découverte de la végétalisation, de l'agriculture urbaine et de la biodiversité à côté de chez vous ;
• La Fête de la musique et les Estivales font la part belle au cinéma en plein air, aux dimanches sportifs et autres concerts. Profitons ensemble des beaux jours !
• Lors du premier week-end de septembre, les Soleillades marquent la fin de l’été à grand renfort de spectacles, d’animations et de dégustations.
• Les Journées européennes du patrimoine vous réservent en septembre des surprises pour découvrir ou re découvrir Montrouge et ses bâtiments remarquables sous un autre jour.
• Quant au bal mensuel au Beffroi, il est ouvert à tous pour danser sans complexe et même s’initier à diverses danses de salon

Se cultiver toute l'année

À Montrouge, les lieux et les occasions ne manquent pas pour apprendre et se divertir en toutes saisons. Pour être sûr de ne rien manquer, lisez « Saison M » le magazine culture qui est distribué avec votre Montrouge Mag' de juin.

La médiathèque

Haut lieu de ressource culturelle de Montrouge, avec plus de 160 000 supports à disposition, c’est la caverne d’Alibaba de la ville. Livres, DVD, CD, revues à consulter ou à emprunter. Mais aussi le meilleur de la presse ainsi que 120 000 heures de cours en ligne ouverts aux abonnés pour apprendre des langues étrangères, écouter de la musique, tester le développement personnel tout simplement en vous connectant à Tout-a-apprendre.com

Votre avantage : Vous avez plus de 62 ans ? 6,80€/an pour 10 livres, 5 revues, 10 CD, 5 DVD par réservation et l'accès illimité à toutes les ressources numériques.

Pour vous abonner, rendez-vous à la Médiathèque.

Le Beffroi

C’est the place to be pour profiter de la saison culturelle. Deux salles de spectacle dont la magnifique salle Moebius à la pointe de la technologie qui conjugue confort et qualité acoustique. Une programmation riche et éclectique. Théâtre, ballets, concerts, magie, humour... Chaque saison culturelle vous réserve le meilleur de la scène française avec une trentaine de spectacles différents.

Votre avantage : Tarif réduit de 13 € à 29 € pour les titulaires du Pass Améthyste sur présentation de la lettre de confirmation du Conseil départemental de Hauts-de-Seine.

Pour acheter vos places :

• Sur place au Beffroi les mercredis et vendredis, de 10h à 17h.
• Ou toute la saison en ligne.
• Informations : billetterie@sogebspl.fr

Le Ciné Montrouge

Labellisée salle d’art et d’essai, la salle de 153 places propose une programmation qui mixe des films grand public et indépendants. Équipé en numérique, le Ciné Montrouge diffuse des films récents en sortie nationale, des films « jeune public » à aller voir en famille, mais aussi des cycles « grands répertoires ».

Vos avantages : 5.70€ la séance

L'Espace Michel Colucci

L’Espace Colucci vous propose de nombreux cours tout au long de l’année.

• Côté danse : danse classique, modern jazz, danse de salon. De 241 € à 302 € l’année
• Côté musique : batterie, chanson de variété, guitare classique et moderne, piano. De 241 € à 414 € l’année
• Côté arts visuels : dessin, aquarelle, art plastique, histoire de l’art. De 241 € à 464 € l’année
• Côté théâtre : De 331 € à 414 € l’année
• Côté activités corporelles : fitness cardio training, gymnastique douce, relaxation, stretching postural, Pilâtes, Qi Gong, Taïchi Chuan, yoga, yoga Vinyasa. De 287 € à 359 €
• Côté numérique : photographie De 287 € à 359 €
• Côté jeux de stratégie : ateliers de jeux d’échecs. De 331 € à 414 €

Le conservatoire Raoul Pugno

Lorsque l’on parle de « conservatoire », on pense souvent à l’apprentissage des plus jeunes. En réalité, il ouvre également volontiers ses portes aux adultes. Parmi le large éventail de disciplines et de cours, vous pouvez étudier le piano, les percussions, la flûte traversière ou le trombone, faire de la musique actuelle, jouer dans l’orchestre symphonique, faire du théâtre, pratiquer la danse classique, le modern jazz... Et même vous essayer au chant lyrique ! La qualité des professeurs ainsi que les masters class animés par des artistes de renom devraient achever de vous convaincre de venir vous renseigner.

Attractifs, les tarifs varient en fonction du quotient familial et débutent par exemple à 335 € annuels pour les cours de musique et de chant lyrique.

Les cours d'adultes de la Ville de Montrouge

Vous voulez développer vos compétences en langues étrangères (allemand, anglais, espagnol, italien, chinois), en comptabilité, en arts plastiques ou encore en bureautique... Il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux dans le programme proposé par votre Ville.

L’intégralité des cours se déroule à l’école Raymond Queneau, 57, avenue Henri Ginoux. Assistez gratuitement aux cours de votre choix la 3e semaine de septembre puis inscrivez-vous au Centre administratif.

Tarif des cours à l’année pour les Montrougiens : Disciplines artistiques : 161,18€ - Langues étrangères : 93,16 €

Contact :

Direction de l'Éducation - 4, rue Edmond Champeaud
01 46 12 73 90

Consultez le catalogue des cours d’adultes disponibles

Et l'offre culture des associations dédiées

Montrouge est une ville qui cultive sa fibre culturelle comme le prouvent ses nombreuses associations dédiées parmi lesquelles :

• Change de ton ! groupe vocal qui rassemble celles et ceux qui souhaitent pratiquer le chant choral dans le cadre de leurs loisirs. Un répertoire 100% français. changedeton.org
• Voix tissées célèbre la littérature et l’art, collectif d’écrivains, poètes, artistes et de lecteurs passionnés. voix-tissees.fr
• Asialudie : s'adresse aux joueurs confirmés comme aux débutants, aux amateurs éclairés comme aux néophytes qui se retrouvent au restaurant Au titi touareg, à Montrouge. Très divers, les jeux proposés sont parfois asiatiques. asialudie.jimdo.com
• Montrouge Loisirs Bridge. Contact : 06 30 49 66 77
• Montrouge Loisirs Scrabble. scrabblepifo.org
• Orchestre d’Harmonie de Montrouge favorise l'art musical, organise des concerts, des fêtes, des spectacles, établit des relations amicales entre tous les adhérents, et développe l'animation locale en accompagnant musicalement les cérémonies patriotiques et les festivités. oh.montrouge.free.fr
• Figurines et maquettes de Montrouge. afm-montrouge.com

Faire du sport à Montrouge

On ne le répétera jamais assez : l’activité physique est bonne pour la santé et pour le moral et cela quel que soit son âge. Votre ville possède des équipements de qualité et une offre variée en club comme à l’extérieur. Alors, autant en profiter.

L'aquapol

Avec son bassin de 25 m, ses 6 lignes de nage, son bassin ludique et sa salle de remise en forme, la piscine de Montrouge vous permet de vous détendre, seul ou en famille. Vous pouvez bien sûr y pratiquer la natation mais aussi dans le cadre de cours collectifs, toute la déclinaison des activités « aqua » plus ou moins intenses : aquagym, aquabike, aquajogging, aquapalmes, aquatonic. Et comme il n’est jamais trop tard pour vaincre sa peur de l’eau, l’aquaphobie.

L’espace forme vous permet notamment de suivre des séances de stretching, de cuisses-abdo-fessiers. Après l’effort, le réconfort. Aux beaux jours, profitez du solarium pour prendre des bains de soleil (avec modération) et faire provision de vitamine D.

Vos avantages : Entrée à l’unité 2,80 € - Carte 10 entrées : 24 € - Abonnement annuel : 199€

Les activités sportives de la Maison des Seniors

À retrouver également pour faire travailler votre corps en douceur les sessions de 6 séances dédiées à :

• l’équilibre et aux réflexes,
• la marche active,
• le stretching,
• la sophrologie,
• la zumba « gold ».

Et l'offre sportive des associations dédiées

• Athletic Club Montrouge
  Salle fitness / musculation
  107 rue Maurice Arnoux
  athletic.club.montrouge@gmail.com athletic.club.montrouge@gmail.com
• Anwaryyoga
  06 88 18 62 10
  rencontreyoga@gmail.com yogakatia-el-aouane.com
• Arbiodanse
  154 avenue de la République
• Cercle Athlétique de Montrouge (CAM) (hockey sur gazon et tennis),
  60 avenue Max Dormoy
  01 46 57 59 00
  accueil@camontrouge.fr camontrouge.fr
• Danse Modern’Jazz Montrouge
  11 rue d’Arcueil
  06 12 79 08 66
  danse.montrouge@gmail.com danse-modernjazz.com
• Danses plurielles
  06 62 80 16 16
  danses.plurielles@gmail.com
• Évasion Loisirs Aventure Nature (ELAN – sports seniors)
  105 avenue Aristide Briand
  06 03 57 38 91
  contact.elancestvous@gmail.com asso-elan.fr
• Les amis de la Nature
  105 rue Aristide Briand
  06 21 85 30 12
  lehannier_marie-paule@orange.fr amisnature-parissud.org
• Odoriko
  06 29 07 63 49
  odoriko.danse@gmail.com odorikodanse.wixsite.com/odorikoasso-danse
• R danses
  06 65 06 76 45
  rdanses@gmail.com association-rds.com
• SMM
  aïkido, acro-danse, aquagym, athlétisme, badminton, basket-ball, cyclo-randonnée, éveil omnisports, gym pour tous, gymnastique artistique, handball, jogging, judo / ju-jitsu, karaté, marche santé, natation, pétanque, remise en forme / fitness, sports adaptés / handicaps, sports à midi, sports santé, tennis, tennis de table, volley-ball
  Secrétariat général : 105 rue Maurice Arnoux
  01 42 53 70 88 - contact@smm92.fr smm92.fr
• Yogattitude
  propose des cours collectifs et individuels ainsi que des ateliers.
  63 avenue Gabriel Péri
  06 71 13 32 88 - yogattitudemontrouge.fr

Profiter des espaces verts

Avec ses 9,5 hectares d’espaces verts, ses 26 parcs et jardins, ses 3 fleurs obtenues au concours Villes Fleuries et ses rues vertes, la ville se végétalise chaque année davantage.

À Montrouge, chacun est invité à profiter pleinement des espaces verts qui apportent calme et bien-être au coeur de la ville. Que ce soit pour une promenade revitalisante, un moment de détente sur un banc ombragé ou une pause conviviale entre amis, les parcs de Montrouge offrent un cadre agréable et accessible à tous. Venez redécouvrir la nature tout près de chez vous et savourer ces havres de verdure, parfaits pour prendre l’air et se ressourcer en toute sérénité.

Découvrez le guide "Bouffées d'Oxygène"

Devenir membre de comité de quartier

Mettre le citoyen au coeur de la décision pour améliorer la qualité de vie : tel est le principe de la démocratie participative adopté par la Ville de Montrouge. Vous qui connaissez si bien votre ville, saisissez-vous de ces outils et participez à la vie de votre ville. Être membre d’un Comité de quartier, c’est se réunir au minimum 3 fois par an afin de donner votre avis sur les projets portés par la Municipalité à l’échelle de la ville comme à celle du quartier, pointer les difficultés, proposer des solutions. La Ville compte 6 Comités de quartier. Chacun est composé de 2 élus municipaux, 3 représentants associatifs issus de l’association de quartier, de Montrouge Commerces et de l’Association des Entreprises de Montrouge (AEM) et de 5 à 25 habitants maximum.

Vous êtes intéressés ?

Rendez-vous sur jeparticipe.ville-montrouge.fr afin d’être prêt lors de la prochaine campagne d’appel à candidature qui se déroule tous les 3 ans

S'associer au devoir de mémoire

Montrouge compte plusieurs associations d’Anciens Combattants qui font vivre le souvenir.

• Association Nationale des Anciens Combattants de la Résistance (ANACR) et amis de la Résistance Fidélité et mémoire à la résistance - 01 46 57 77 42
• Association Nationale des Pupilles de la Nation, Orphelins de Guerre ou du Devoir (ANPNOGD) - 01 46 56 81 61
• Fédération Nationale des Anciens Combattants d'Algérie-Maroc-Tunisie (FNACA) - 01 46 55 74 38
• Le Souvenir Français - Comité Montrouge - 01 46 57 77 42
• Union Nationale du Personnel en Retraite de la Gendarmerie - 01 46 31 85 00 / 06 08 88 15 18
• Union Nationale des Combattants (UNC) - 01 46 54 52 36

Devenir bénévole dans une association

Se sentir utile en donnant du temps à une cause qui vous tient à coeur. Transmettre vos savoirs et savoir-faire ; cultiver le lien social et faire de belles rencontres : le bénévolat a tout bon. Cela tombe bien, Montrouge concentre un grand nombre d’associations dans les domaines les plus variés. Tentés ?

Informez-vous en temps réel sur les besoins en bénévoles des associations puis contactez directement l’association qui vous intéresse !

Le numérique, facilitateur de vos loisirs et de votre quotidien

Échanger avec nos proches via les réseaux, suivre les cours en ligne de la Médiathèque, consulter le meilleur de la presse, remplir un formulaire, ou tout simplement « surfer sur le net », utiliser l’IA... Aujourd’hui, difficile de se passer des outils numériques. En France les seniors sont 91% à disposer d’un équipement numérique et 67 % à se déclarer à l’aise avec les outils digitaux. Mais si ce n’est pas encore votre cas, avec le soutien de la Métropole du Grand Paris, votre Ville vous donner accès à ces outils et vous aide à vous familiariser avec leur utilisation grâce au « Dispositif numérique pour tous ».