Les activités de la rentrée - septembre 2025

Le Sport

• La Zumba Gold - à partir du lundi 8 septembre

Pour danser, vibrer, bouger à son rythme.

Qui a dit qu’on ne pouvait pas allier énergie et plaisir à tout âge ? Cette pratique vous fait bouger sur des rythmes entraînants, tout en respectant votre corps. Pas besoin d’être un danseur confirmé : ici, l’important c’est de bouger, sourire et repartir le cœur léger et le corps tonifié.

Rejoignez Sarah et mettez de la musique dans votre routine.

Toujours en session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les lundis à 10h ou à 11h00 dans la salle multi activités de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 € à 30 € par session de 6 cours

Inscription : à la session, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Equilibre et liberté de mouvement - à partir du mardi 9 septembre

Parce qu’un bon équilibre, c’est la base de tout mouvement.

Bouger, ce n’est pas seulement courir vite ou soulever lourd : c’est aussi maîtriser chaque geste, garder le contrôle et rester réactif dans toutes les situations. Avec cette pratique vous développez votre stabilité et force musculaire, votre coordination et fluidité et aussi votre réactivité et assurance dans vos déplacements. Pratique sportive idéale pour un corps plus sûr, plus mobile et plus performant.

Toujours en session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les mardis à 10H ou 11h dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 € à 30 € par session de 6 cours

Inscription : à la session, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Le Stretching - à partir du vendredi 12 septembre

Ce n’est pas juste “s’étirer” : c’est un entraînement complet qui allie souplesse, force et énergie. Ici, on assouplit ses muscles pour plus d’amplitude et moins de raideurs, on les renforce pour un corps plus solide, plus équilibré et on respire pour libérer les tensions et améliorer sa posture. C’est une pratique idéale pour rester actif, prévenir les douleurs et garder un corps prêt à tout, à tout âge.

Rejoignez nos séances du vendredi après-midi pour tonifier, détendre… et repartir gonflé à bloc.

Toujours en session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les vendredis à 14h00 ou à 15h00 dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 € à 30 € par session de 6 cours

Inscription : à la session, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Le yoga Liengar - à partir du lundi 13 octobre

Le yoga Liengar, c’est quoi ?

Une pratique douce et moderne qui combine mouvements fluides, respiration consciente et travail postural approfondi pour reconnecter le corps et l’esprit.

Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, le Yoga Liengar vous aide à gagner en souplesse, en énergie et en sérénité.

Venez découvrir cette discipline unique lors d’une séance découverte.

En session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les lundis à 15h30 dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : séance découverte gratuite, puis en session de 6 séances de 6 € à 30 €

Inscription : à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

Le numérique

• Intelligence Artificielle - à partir du mardi 9 septembre

Décryptée pour comprendre, utiliser et innover.

L’IA : effet de mode ou outil concret ? Venez découvrir ce que c’est, à quoi ça sert et comment l’utiliser dans la vie de tous les jours.

Démystifier l’IA et ses usages, expérimenter des applications pratiques, apprendre à intégrer l’IA dans son quotidien… Rejoignez Gauthier tous les mardis après-midi pour explorer le futur dès aujourd’hui.

Rendez-vous : tous les mardis après-midi dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : gratuit

Inscription : à la séance, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Quid du numérique - à parti du jeudi 11 septembre

Pour dominer vos outils numériques avec confiance.

Que vous soyez débutant ou déjà familier avec les écrans, cet atelier vous guide pas à pas pour naviguer avec aisance sur ordinateur, tablette et smartphone.

Découvrir ou perfectionner ses compétences, explorer tous ses appareils sans stress, gagner en autonomie pour ses emails, recherches, applications et plus encore… Rejoignez Gauthier et transformez vos écrans en alliés du quotidien.

Toujours en session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les jeudis dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 € à 30 € par session de 6 cours

Inscription : à la session, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Cybersécurité - à partir du vendredi 12 septembre

Pour protéger ses données et surfer l’esprit tranquille.

Internet est passionnant… mais pas sans risques ! Cet atelier vous montre comment identifier les menaces et vous en protéger.

Sécuriser ses mots de passe et appareils, éviter arnaques, virus et pièges en ligne, naviguer sereinement sur tous les supports… Rejoignez Gauthier tous les vendredis matin pour devenir un internaute averti et confiant.

Toujours en session de 6 cours consécutifs, que vous pouvez prendre de façon successive ou ponctuelle pour s’adapter à votre rythme et votre agenda.

Rendez-vous : tous les vendredis à 10h00 ou 11h00 dans la salle multi-activités de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 € à 30 € par session de 6 cours

Inscription : à la session, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

Détente et convivialité

• Les après-midi jeux - à partir du mercredi 3 septembre

Envie d’un moment convivial qui change de l’ordinaire ?

Rejoignez nos après-midis jeux et plongez dans l’univers des jeux de société sous toutes leurs formes : rapides, stratégiques, coopératifs ou culturels… il y en a pour tous les goûts.

C’est l’occasion parfaite pour partager un moment convivial entre amis, découvrir de nouveaux jeux et challenger votre sens tactique. Certaines séances seront intergénérationnelles.

Venez seul, à deux ou en groupe : la table est toujours ouverte.

Rendez-vous : tous les mercredis à 14H00 dans le salon de la Maison des Seniors

Tarif : gratuit

Inscription : à la séance, par mail à seniors@ville-montrouge.fr, par téléphone au 01.46.12.72.21 les mardis, jeudis et vendredi après-midi, ou à la Maison des Seniors du Lundi au jeudi de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30 et le vendredi après-midi de 14h00 à 16h30.

• Un petit-déjeuner à partager - A partir du vendredi 5 septembre

Café, thé, jus de fruits et quelques biscuits, tous les vendredis matin la table est dressée dans le salon cosy de la Maison des Seniors.

Passez quand vous voulez, seul ou accompagné, pour profiter d’un petit déjeuner simple et gourmand. Un moment sans contrainte, pour papoter, rencontrer du monde ou juste savourer un café dans une ambiance détendue.

La journée commence toujours mieux autour d’un bon petit déjeuner partagé.

Rendez-vous : tous les vendredis de 9h30 à 11h30

Tarif : Gratuit

Sans inscription

• L’Après-midi douceurs - A partir du lundi 8 septembre

Un après-midi pour se retrouver autour de douceurs sucrées et d’une boisson chaude ou fraiche. On papote, on rit, on grignote, dans une ambiance conviviale et décontractée.

Pas besoin de rendez-vous formel : chacun vient et repart à son rythme, selon ses envies. Un instant simple, gourmand et ouvert à tous, pour le plaisir de partager.

Rendez-vous : tous les lundis, de 15h00 0 17h00.

Tarif : Gratuit

Sans inscription

• Une pause lecture et détente - A partir du vendredi 12 septembre

Envie d’un moment hors du temps ? Installez-vous confortablement dans le salon de la Maison des Seniors, entourés de livres à découvrir.

Ici, pas de programme imposé : chacun vient flâner, feuilleter, lire, ou simplement se poser dans une atmosphère chaleureuse.

Rendez-vous : tous les vendredis de 14h00 à 17h00

Tarif : Gratuit

Sans inscription

• Les cours de cuisine - A partir du lundi 15 septembre

Envie de mettre la main à la pâte dans une ambiance conviviale ? Nos cours de cuisine en groupe sont faits pour vous.

Au programme : découvrir de nouvelles recettes et astuces de chef, cuisiner ensemble, dans la bonne humeur et l’entraide et bien sûr déguster vos créations autour d’un moment gourmand et chaleureux

Que vous soyez débutant ou passionné, seul ou accompagné, c’est l’occasion parfaite pour apprendre, échanger et se régaler… le tout dans une atmosphère conviviale et décontractée.

Rendez-vous : une fois par mois dans la cuisine de la Maison des Seniors

Tarif : de 6 à 30 € la séance

Inscription : à la séance, à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.

• Le remue-méninges - à partir du mardi 4 novembre

Il s’agit de séances pendant lesquelles l’équipe vous propose des exercices de mémoire écrits ou oraux, des casse-têtes à résoudre et plein d’autres challenges sympathiques à faire en solo ou à plusieurs.

Rendez-vous : tous les mardis après-midi dans le salon de la Maison des Seniors

Tarif : gratuit

Inscription : à partir du lundi 22 septembre à la Maison des Seniors les lundis et mercredis de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 16h30.